Психолог дала советы владимирцам, которые скупают гречку и туалетную бумагу

Что движет владимирцами, которые сметают с магазинных полок крупы, консервы и туалетную бумагу? Чем рискуют люди, которых режим повышенной готовности, даже при отсутствии в регионе зараженных коронавирусом, доводит до паники? И что делать, если вы тоже готовы бросить все дела и бежать в магазин, чтобы купить десять пачек гречки?

ПроВладимир задал эти вопросы психологу Наталии Фельдман, которая постаралась разобрать сложившуюся во Владимире ситуацию с научной точки зрения.

«Когда люди начинают паниковать, они иногда совершают действия, которые плохо согласуются с их же собственным здравым смыслом. Действительно, во Владимире, по официальным данным, заразившихся коронавирусом пока нет. Есть люди, которые вернулись из неблагополучных в плане заболеваемости стран, они сейчас находятся под наблюдением. И все же каждый день в магазинах, а потом на фотографиях в соцсетях можно наблюдать пустые полки, шутки на тему отсутствия туалетной бумаги, гречки и прочего.

Хорошо, если закупиться туалетной бумагой, то с ней ничего не случится. Но та же гречка и любая другая крупа… Если просто посчитать, сколько человек съедает обычно гречки и сколько сейчас люди покупают в панике, то вполне может оказаться, что эти запасы полежат-полежат, а потом в них жучки заведутся. И все, крупа пропала.

Что такое паника, по сути? Это ощущение собственной беспомощности и потери контроля над ситуацией. А запасание туалетной бумаги, гречки, консервов, — это такой способ ритуального контроля. Понятно, что от количества запасов в доме ваши шансы заболеть или не заболеть не меняются. Особенно, если вы закупаетесь в магазине, где много народу. Кроме того, ведь помимо коронавируса никуда не делся грипп, другие вирусные заболевания, которыми мы болеем каждый сезон», — пояснила Наталия Фельдман.

По словам психолога, паника чревата не только просроченными продуктами, но и тем, что у человека в стрессовой ситуации снижается иммунитет. Поэтому сопротивляемость организма вирусам падает:

«Соответственно, чем больше вы боитесь и нервничаете, тем больше шансов, что вы чем нибудь заболеете. Не обязательно коронавирусом, может быть, банальным ОРВИ. Что тоже, в общем-то, не очень хорошо. Опять же, когда человек нервничает, окружающие тоже начинают нервничать. Это все увеличивает тревогу и агрессию в обществе. Я, конечно, немного утрирую, но тем не менее».

Что делать, если вы начитались новостей о коронавирусе, увидели в магазинах пустые полки и чувствуете, что готовы запаниковать? Наталия Фельдман рассказала о простом способе прийти в себя:

«Если вы чувствуете панику, то скажите себе: „Стоп!“. И спросите себя: „А что самого страшного может произойти? Какие есть факты? Чем мне помогут десять килограммов гречки в кухонном шкафчике? Как долго я смогу есть эту гречку, пока не начну ее ненавидеть?“. В любом случае у нас, даже не во Владимире, а в России, по сравнению с другими странами все гораздо более благополучно. И каких-то рациональных оснований для страха, волнения и паники нет.

У нашего мозга два полушария, одно отвечает за логическое мышление, другое — за эмоциональные и образные сферы. Одновременно они не работают. Если чувствуете, что вас начинают захлестывать эмоции, страх, тревога — переключайтесь на рационально-логическое мышление, и автоматически тревожность уменьшится. Главное — суметь переключиться вовремя. Хорошо иметь здравомыслящего и скептически настроенного друга, который выслушает ваш поток эмоций и задаст вам все перечисленные выше вопросы.

Если у вас началась настоящая паника, то переключиться, конечно, будет сложно. Когда человеку совсем плохо, он паникует и плачет, то нужно обращаться к специалисту для снятия таких сильных эмоций. Но если эмоции еще управляемы, то хорошо помогают такие простые вещи, как подышать. Делать это нужно по счету — до трех-четырех на вдох и столько же на выдох. Концентрируйтесь на себе, на своих состояниях, это помогает немного прийти в себя. А потом — начинайте анализировать ситуацию и включать рационально-логическое мышление».

Напомним, что губернатор Владимир Сипягин на днях провел рейд по трем владимирским гипермаркетам — «МЕТРО», «Лента» и «Глобус». Пустых полок глава региона не нашел, хотя горожане делятся в соцсетях фотографиями из магазинов, где сотрудники не успевают выкладывать на прилавки продукты взамен раскупленных.